Alla grenar
Landsväg

Så lyckas du på Zwift – Wetterhalls tips för att bli en bra e-sportcyklist

I kväll, måndag, är det premiär för den första omgången av SCF Zwift Road Challenge. Alexander Wetterhall, assisterande förbundskapten Landsväg, och tidigare elitcyklist är en hängiven Zwiftare och ser SCF Challenge som ett bra komplement till vårsäsongens uteblivna tävlingar. Han uppmuntrar så många som möjligt att delta i de fem omgångarna. Men att vara en åkstark cyklist är ingen garanti för att lyckas på Zwift.

– Även om jag själv inte är aktiv på samma sätt tidigare så uppskattar jag fortfarande att cykla och att tävla känns naturligt. Men man måste ha med sig att detta är en helt annan disciplin. Visst sitter man på en cykel men Zwift är också ett spel och med spel kommer färdigheter som inte riktigt är desamma som ute på vägarna eller i skogen. Även om det är utformat så likt som möjligt, säger han.

I e-cycling gäller det att producera effekt och inte alls om hur nära du ligger konkurrenterna i klungan, vart vinden kommer ifrån eller hur fort du kan köra ett tekniskt parti i skogen. Zwift hjälper dig att ligga på den perfekta rullen och vill du passera någon så håller du en högre effekt (w/kg) helt enkelt. Vill du attackera då samlar du fart och går iväg, sen gäller det att hålla undan, berättar Wetterhall.

Alexander Wetterhalls snabba tips för att lyckas på Zwift

  • Zwift använder sig av w/kg i sina kategorier, hitta din klass utefter nivå. 
  • Precis som utomhus tjänar du mycket på att ligga på hjul. Uppför är w/kg helt avgörande.
  • Ta en titt i högra hörnet på skärmen, där står din och dina konkurrenters w/kg så du kan hålla koll vad de drar just nu. Orange nummer är över 8 w/kg, visar dina konkurrenter det, då är det bara att spänna fast sig.
  • Våga dig på attacker och känner du dig stark så tryck till uppför, där det gör mest skillnad.
  • Prata gärna ihop dig taktiskt eller ”vid den markeringen kör vi” med några av dina kompisar.
  • Lär dig banorna, små branta knixar kan lätt överraska den som sitter och ”sover” i klungan.
  • Känn ingen frustration eller stolthet om du blir frånåkt av någon som du slår ute. Detta är inte samma disciplin. Men det ger dig riktigt bra sparring och träning att jaga eller försöka slå dina konkurrenter.
  • Gör detta för att testa något nytt som fortfarande hjälper dig att ta steg på vägen till att bli en bättre cyklist. Låt det bli ett tufft pass i din planerade träning.
  • Olika cyklar och hjul i spelet har olika egenskaper, nördar du ner dig här finns det energi att spara.
  • Zwift öppnar faktiskt upp för tävling, nyttja det när det inte finns några alternativ.

 

Utöver den nya svenska serien så finns en uppsjö tävlingar och strukturerade pass i olika längd och hårdhet under nästan hela dygnet. Testa dig fram men glöm inte av vad ditt verkliga mål med satsningen är.

 Så; ange rätt vikt och kalibrera din kraftkälla så kommer detta bli både jämnt, rättvist och grymt kul!

Tips på race/serier under den närmaste perioden:

SCF Zwift Challenge (se nedan)
Swedish Zwift Racing Cup (onsdagar 19:00)


Program SCF Zwift Road/MTB Challenge

Måndag 6 april 2020 kl 19:00 –SCF Zwift Road Challenge. (PostNord)
Torsdag 16 april 2020 kl 19:00 –SCF Zwift MTB Challenge. (PearlIzumi)
Måndag 20 april 2020 kl 19:00 – SCF Zwift Road Challenge. (Enervit)
Måndag 27 april 2020 klockan 19:00 – SCF Zwift MTB Challenge. (Sportson)
Måndag 4 maj 2020 kl 19:00 – SCF Zwift Road Challenge. (RLVNT)

Tävlingsregler SCF Zwift Challenge

  • Deltagare i SCF Challenge behöver inte ha någon tävlingslicens, men får gärna teckna ett fritt medlemskap i SweCycling Club.
  • I SCF Zwift MTB Challenge är det obligatoriskt att tävla med MTB (sköts av Zwift).
  • Inga TT cyklar eller power-ups kommer att användas på något av loppen.
  • Om du inte har en smart trainer eller wattmätare kan du inte vinna i respektive klass, men kan medverka utan att få ett godkänt resultat.
  • Pulsmätare är obligatorisk för alla.
  • Deltagarens data måste vara korrekt registrerad på Zwiftpower.
     

Tävlingskategorier

  1. 4.0W/kg FTP eller högre
  2. 3.2W/kg to 3.99 W/kg FTP
  3. 2.5W/kg to 3.19 W/kg FTP
  4. Under 2.49 W/kg FTP
  5. Bara kvinnor*

*Kvinnor är välkomna att delta i alla klasser men i klass E får endast kvinnor köra.


Länk till eventen: https://zwift.com/events/tag/scf 

Länk till banor SCF Zwift Road Challenge:
https://zwiftinsider.com/big-foot-hills
https://zwiftinsider.com/the-pretzel/
https://zwiftinsider.com/bigger-loop/

Länk till bana MTB Challenge
https://zwiftinsider.com/jungle-circuit/

Tävlingarna  livesänds på FB och Youtube med kommentatorer.

Resultaten presenteras på Zwiftpower.com Endast svenska cyklister får resultat.

Såhär ser det ut i Alexander Wetterhalls paincave i coronatider. (Fotomontage)