{"id":1990,"date":"2022-10-13T12:29:11","date_gmt":"2022-10-13T10:29:11","guid":{"rendered":"http:\/\/scf.se\/paracykel\/?p=1990"},"modified":"2022-10-14T11:44:07","modified_gmt":"2022-10-14T09:44:07","slug":"kom-och-trana-eller-motionera-med-paracykel-se-infor-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/kom-och-trana-eller-motionera-med-paracykel-se-infor-2023\/","title":{"rendered":"Kom med och tr\u00e4na eller motionera med Paracykel.se inf\u00f6r 2023!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Funderar Du p\u00e5 att b\u00f6rja med paracykel? Tveka inte p\u00e5 att testa! Det \u00e4r b\u00e5de en fantastisk motions- och t\u00e4vlingsform. H\u00e4r nedan finns en guide f\u00f6r att Du ska hitta r\u00e4tt, oavsett ambitionsniv\u00e5. ALLA \u00e4r v\u00e4lkomna!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Varf\u00f6r tr\u00e4na?<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>F\u00f6r att du ska vara med p\u00e5 n\u00e5gon motionsaktivitet och\/eller t\u00e4vling 2023 med paracykel.<\/li>\n<li>Samt att vi alla vet att det \u00e4r fantastiskt bra att tr\u00e4na\/motionera f\u00f6r v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande!<\/li>\n<li>Paracykel bearbetar arrang\u00f6rer att det under s\u00e4songen 2023 kommer att arrangeras motions- och t\u00e4vlingsaktiviteter<\/li>\n<li>En fantastisk bra morot f\u00f6r att du ska tr\u00e4na\/motionera.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Var kan jag tr\u00e4na\/motionera?<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><em>Det bedrivs idag regelbunden verksamhet i f\u00f6reningar runt om i landet. <\/em><strong><em><a href=\"https:\/\/scf.se\/paracykel\/borja-cykla-paracykel\/kom-igang-med-paracykel\/\">Hitta en f\u00f6rening H\u00c4R!<\/a><\/em><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li><em><a href=\"https:\/\/scf.se\/paracykel\/paracykel-kor-igang-med-traning-pa-zwift\/\">Paracykel bedriver \u00e4ven tr\u00e4ningar med Club Paracykel, vi ses virtuellt<\/a><strong><a href=\"https:\/\/scf.se\/paracykel\/paracykel-kor-igang-med-traning-pa-zwift\/\"> p\u00e5 plattformen Zwift varje torsdag kl. 18.00.<\/a><\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Motionsarrangemang paracykel 2023:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Paracykel.se kommer att locka Paracyklister att tr\u00e4na\/motionera f\u00f6r att vara med och cykla <a href=\"https:\/\/klaralvsloppet.se\/\">Klar\u00e4lvsloppet 2023. <\/a>Ett event som vi kommer att f\u00f6rs\u00f6ka locka paracyklister att k\u00f6ra i samverkan med Klar\u00e4lvsloppet, <a href=\"https:\/\/www.fritidsbanken.se\/?gclid=CjwKCAjwkaSaBhA4EiwALBgQaDyvnTYETxwwW3KewTdk0fmYE98hyNcmfYeq8WfzWxxT14TP_aCyhBoCf5EQAvD_BwE\">Fritidsbanken<\/a> och <a href=\"https:\/\/www.svensktriathlon.org\/Paratriathlon\">Paratriathlon.<\/a><\/li>\n<li>Du kan givetvis anv\u00e4nda och k\u00f6ra andra\/fler motionslopp f\u00f6r att ha en morot att tr\u00e4na f\u00f6r.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>T\u00e4vlingar paracykel 2023<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Paracykel kommer att vara med p\u00e5 Svenska t\u00e4vlingar under s\u00e4songen 2023, vi kommer att presentera vilka t\u00e4vlingar som du som paracyklist kan k\u00f6ra 2023 i din cykeltyp.<\/li>\n<li>SM-t\u00e4vlingar arrangeras under 2023. Det \u00e4r\u00a0 SM i tempo, SM jaktstart under SM-veckan sommar i Ume\u00e5 och s\u00e5 SM bana i Falun.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Hur ska jag tr\u00e4na f\u00f6r att vara med?<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Du tr\u00e4nar efter de f\u00f6ruts\u00e4ttningar och m\u00e5ls\u00e4ttning som du har!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>F\u00f6rslag p\u00e5 tr\u00e4nings uppl\u00e4gg per vecka f\u00f6r att k\u00f6ra Klar\u00e4lvsloppet<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Att du tr\u00e4nar\/motionerar 3 &#8211; 4 dagar\/vecka med cykling och annan alternativ tr\u00e4ning.<strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>Cykla varje vecka tv\u00e5-tre g\u00e5nger per vecka med ett kortare h\u00f6gintensivt pass med intervaller, \u00f6vrig tr\u00e4ning med lugnare l\u00e4ngre pass.<\/li>\n<li>Alternativ tr\u00e4ning med gym, simning och annan motionstr\u00e4ning. All tr\u00e4ning som blir av \u00e4r fantatiskt bra!<\/li>\n<li>Paracykel kommer att l\u00e4gga upp mer detaljerade tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg under h\u00f6sten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>F\u00f6rslag p\u00e5 tr\u00e4nings uppl\u00e4gg per vecka f\u00f6r att vara med och t\u00e4vla<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cykla varje vecka fyra till sex g\u00e5nger per vecka med korta varvat med l\u00e4ngre pass, fokus l\u00e4ggs p\u00e5 att h\u00f6ja din tr\u00f6skel (FTP) f\u00f6r att klara av att t\u00e4vla.<\/li>\n<li>Hur du specifikt ska tr\u00e4na beror p\u00e5 var du \u00e4r i din utveckling, cykeltyp, t\u00e4vlingsklass och din egna m\u00e5ls\u00e4ttning.<\/li>\n<li>\u00c4ven h\u00e4r kommer vi under h\u00f6sten l\u00e4gga upp mer rekommenderade tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg.<\/li>\n<li>Kanada har tagit fram ett bra material d\u00e4r de beskriver <a href=\"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/10\/Para-LTAD-Kanada-antal-timmar-per-klass.pdf\"><em><strong>tr\u00e4ningsvolym f\u00f6r Paracyklister.<\/strong><\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tillg\u00e5ng till cykel<\/strong><\/p>\n<p>En begr\u00e4nsade m\u00f6jlighet f\u00f6r personer med funktionsneds\u00e4ttningar \u00e4r att ha tillg\u00e5ng till en cykel, vissa cykeltyper finns inte att tillg\u00e5 i den lokala cykelbutiken, utan s\u00e4ljs enbart av speciella leverant\u00f6rer. F\u00f6r att fler personer ska ges m\u00f6jlighet att prova-p\u00e5 finns det cyklar att komma och prova-p\u00e5 och l\u00e5na under kortare perioder. I samarbete med Fritidsbanken och Paratriathlon \u00e4r arbetet ig\u00e5ng med att det ska finnas mer cyklar att tillg\u00e5 och prova-p\u00e5 och l\u00e5na p\u00e5 fler platser runt om i landet.<\/p>\n<p><em>Text: SCF<\/em><br \/>\n<em>Foto: Tony Welam\/Klar\u00e4lvsloppet <\/em><\/p>\n<hr \/>\n<a href=\"https:\/\/scf.se\/forbundet\/sponsorer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1771\" src=\"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2022\/05\/BeFunky-LiggandeBannerNyheterHemsida_Svenska_spel_CRC.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2022\/05\/BeFunky-LiggandeBannerNyheterHemsida_Svenska_spel_CRC.jpg 1200w, https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2022\/05\/BeFunky-LiggandeBannerNyheterHemsida_Svenska_spel_CRC-300x50.jpg 300w, https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2022\/05\/BeFunky-LiggandeBannerNyheterHemsida_Svenska_spel_CRC-1024x171.jpg 1024w, https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2022\/05\/BeFunky-LiggandeBannerNyheterHemsida_Svenska_spel_CRC-768x128.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Funderar Du p\u00e5 att b\u00f6rja med paracykel? Tveka inte p\u00e5 att testa! Det \u00e4r b\u00e5de en fantastisk motions- och t\u00e4vlingsform. H\u00e4r nedan finns en guide f\u00f6r att Du ska hitta r\u00e4tt, oavsett ambitionsniv\u00e5. ALLA \u00e4r v\u00e4lkomna! Varf\u00f6r tr\u00e4na? F\u00f6r att du ska vara med p\u00e5 n\u00e5gon motionsaktivitet och\/eller t\u00e4vling 2023 med paracykel. Samt att<a href=\"https:\/\/scf.se\/paracykel\/kom-och-trana-eller-motionera-med-paracykel-se-infor-2023\/\" class=\"news-card__more\"> &#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1990","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paracykel"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1990"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1990\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}