{"id":1288,"date":"2020-05-28T15:04:11","date_gmt":"2020-05-28T13:04:11","guid":{"rendered":"http:\/\/scf.se\/paracykel\/?p=1288"},"modified":"2020-05-28T15:23:45","modified_gmt":"2020-05-28T13:23:45","slug":"sma-korrigeringar-ska-hjalpa-henrik-marvig-till-stora-resultat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/sma-korrigeringar-ska-hjalpa-henrik-marvig-till-stora-resultat\/","title":{"rendered":"Sm\u00e5 korrigeringar ska hj\u00e4lpa Henrik Marvig till stora resultat"},"content":{"rendered":"

– Rumpa, rumpa, rumpa, tryck, tryck, tryck\u2026<\/p><\/blockquote>\n

Fysioterapeuten Anna Frohm st\u00e5r lutad \u00f6ver elitcyklisten Henrik Marvig som ligger p\u00e5 rygg i en av tr\u00e4ningsbritsarna p\u00e5 Bos\u00f6ns idrottsmedicinska klinik. Ansiktet ser anstr\u00e4ngt ut. Mellan kn\u00e4na har han en tegelstensformad kloss och han instrueras att lyfta rumpan l\u00e5ngsamt utan att sl\u00e4ppa trycket mot klossen och samtidigt h\u00e5lla koll p\u00e5 att l\u00e4ndryggen inte lyfter fr\u00e5n britsen. \u00d6vningen ska hj\u00e4lpa Henrik att koppla p\u00e5 insidan av l\u00e5rmusklerna, det hela filmas av Anna Bjerkefors, forskare och fysioterapeut p\u00e5 Bos\u00f6n.<\/p>\n

– T\u00e4nk att du har en tusenlapp mellan skinkorna, tryck ihop klossen, dra ned revbenen mot b\u00e4ckenbenet, hitta b\u00e5len och tryck, forts\u00e4tter Anna Frohm.<\/p><\/blockquote>\n

Benen skakar. Henrik undslipper ett knappt h\u00f6rbart \u201dfan\u201d och ler pl\u00e5gat.<\/p>\n

De senaste \u00e5ren har 43-\u00e5riga Henrik Marvig haft siktet inst\u00e4llt p\u00e5 Paralympics i Tokyo 2020, och i mitten av mars blev han ocks\u00e5 f\u00f6rhandsuttagen att representera Sverige i sitt andra Paralympics. Trots en kr\u00e5nglande v\u00e4nsterh\u00f6ft \u00e4r han i sitt livs form och den h\u00e4r dagen \u00e4r han p\u00e5 Bos\u00f6n f\u00f6r att g\u00f6ra tr\u00f6skel- och VO2 maxtester, samt att genomg\u00e5 en r\u00f6relsescreening f\u00f6r att hitta svagheter som, efter korrigering, f\u00f6rhoppningsvis kan leda till st\u00f6rre utv\u00e4xling p\u00e5 cykeln.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Henrik Marvig f\u00e5r hj\u00e4lp att stretcha h\u00f6ftb\u00f6jaren av fysioterapeut Anna Frohm. Hela r\u00f6relseanalysen filmas av Anna Bjerkefors, forskare och fysioterapeut p\u00e5 Bos\u00f6n. FOTO: Jenny Palmqvist<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

R\u00f6relsescreening ing\u00e5r fr\u00e5n och med i \u00e5r i paracyklisternas tr\u00e4ningsprogram. Men Anna Frohm menar att n\u00e4stan alla elitidrottare kan dra nytta av att g\u00f6ra en r\u00f6relseanalys.<\/p>\n

– Generellt \u00e4r alla elitidrottare starka i de globala musklerna, och tr\u00e4nar n\u00e4stan bara de globala musklerna \u2013 sen s\u00e4ger kroppen ifr\u00e5n och man blir skadad. Min uppgift \u00e4r att identifiera obalansen och bygga upp de stabiliserande lokala musklerna, ber\u00e4ttar hon.<\/p><\/blockquote>\n

Men att tr\u00e4na upp de sm\u00e5 stabiliserande musklerna \u00e4r sv\u00e5rt. Att f\u00e5 kontakt med dessa handlar mer om medvetenhet och hj\u00e4rnkraft, \u00e4n om ren muskelkraft, vilket Henrik ocks\u00e5 f\u00e5r erfara d\u00e4r p\u00e5 britsen.<\/p>\n

\u00c5r 2003 var Henrik Marvig med om en MC-olycka p\u00e5 E4:an som f\u00f6r\u00e4ndrade allt.\u00a0Han fick sv\u00e5ra frakturer i b\u00e5de f\u00f6tter, ben och h\u00f6fter. Det enda som i stort sett var helt var h\u00f6ger kn\u00e4. Henrik slapp amputation men tvingades steloperera b\u00e5da f\u00f6tterna och kunde inte g\u00e5 alls p\u00e5 ett \u00e5r. Efter olyckan var han sjukskriven i 4,5 \u00e5r men v\u00e4grade bli offer f\u00f6r omst\u00e4ndigheterna. Henrik\u00a0hittade cykling som tr\u00e4ningsform och elva \u00e5r efter olyckan kom han sjua i Paracykel linje p\u00e5 VM i Greenville, USA.<\/p>\n

2017 \u00e4ndrade Henrik tempoposition p\u00e5 cykeln \u2013 n\u00e5got som han tror kan vara den utl\u00f6sande faktorn till att v\u00e4nsterh\u00f6ften b\u00f6rjade kr\u00e5ngla och som nu lett till att hamstringsmuskeln p\u00e5 v\u00e4nstersida bara \u00e4r h\u00e4lften s\u00e5 stor som den h\u00f6gra.\u00a0F\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sen hittade han dock en sjukgymnast i J\u00f6nk\u00f6ping som hj\u00e4lpt honom att aktivera muskeln igen och just nu k\u00e4nner han ingen sm\u00e4rta fr\u00e5n h\u00f6ften alls. Henrik ber\u00e4ttar f\u00f6r Anna Frohm att han har mycket watt i sig, men att han upplever att han inte f\u00e5r ut all kraft vid t\u00e4vling.<\/p>\n

Anna Frohms vana blick och utforskande fingrar identifierar snabbt flera svagheter.<\/p>\n

– Det vi har med oss har vi alltid med oss, s\u00e4ger hon och syftar p\u00e5 de f\u00f6rv\u00e4rvade skadorna efter MC-olyckan.<\/p><\/blockquote>\n

Muskelgrupperna runt v\u00e4nsterskinkan kan Henrik d\u00e4remot stimulera genom att koppla p\u00e5 de djupa b\u00e5lmusklerna, n\u00e5got som \u00e4r l\u00e4ttare sagt \u00e4n gjort.<\/p>\n

Efter ett \u00e4nnu ett r\u00f6relsetest f\u00e5r Henrik l\u00e4gga sig ned p\u00e5 golvet. Anna Bjerkefors filmar hela tiden r\u00f6relserna som Henrik f\u00e5r testa f\u00f6r att hitta och aktivera de stabiliserande b\u00e5lmusklerna med olika \u00f6vningar.<\/p>\n

-Vad h\u00e4nder i ditt huvud n\u00e4r det blir motst\u00e5nd, fr\u00e5gar Anna Frohm.<\/p><\/blockquote>\n

Hj\u00e4rnan \u00e4r inprogrammerad att g\u00f6ra p\u00e5 ett vis och man m\u00e5ste arbeta med sin egen medvetenhet f\u00f6r att \u00e4ndra invanda m\u00f6nster och l\u00e4ra om.<\/p>\n

– Det jobbiga n\u00e4r man arbetar med sm\u00e5 muskler \u00e4r fokuset. Du f\u00e5r se det som en intressant inre resa och hitta dina strategier f\u00f6r att t\u00e4nka om. Kommer du \u00e5t sm\u00e5musklerna sker en utv\u00e4xling p\u00e5 cykeln, s\u00e4ger hon.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a>

Henrik f\u00e5r \u00e4ven genomf\u00f6ra ett test p\u00e5 cykeln och de b\u00e5da fysioterapeuterna f\u00f6resl\u00e5r korrigeringar. Bland annat ska han t\u00e4nka p\u00e5 att dra upp lillt\u00e5n under rundtrampet.<\/p><\/div>\n

En timme, och \u00e5tskilliga r\u00f6relser senare, f\u00e5r Henrik en v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nt paus. Han v\u00e4rmer en medhavd matl\u00e5da och l\u00e4gger sig d\u00e4refter f\u00f6r att vila lite innan eftermiddagens VO2-maxtest.<\/p>\n

– Det \u00e4r s\u00e4llan man utmanar sig s\u00e5h\u00e4r, f\u00f6r man v\u00e5gar inte. Men det hade varit kul att hitta tio procent till \u2013 kanske \u00e4r det inte om\u00f6jligt, s\u00e4ger han.<\/p><\/blockquote>\n

En vecka efter testet p\u00e5 Bos\u00f6n \u00e5terkopplar Henrik via telefon. Han ber\u00e4ttar att han efter testet var s\u00e5 slut att han fick vila en extra timme innan han kunde utf\u00f6ra tr\u00f6skel- och VO2-testet. Och som han misst\u00e4nkte har han h\u00f6jt tr\u00f6skeln avsev\u00e4rt sedan f\u00f6rra testet. P\u00e5 bara en vecka har han ocks\u00e5 lyckats koppla p\u00e5 n\u00e5gra muskler.<\/p>\n

– Det tog ruskigt h\u00e5rt b\u00e5de p\u00e5 kroppen och tankeverksamheten. Men nu, bara en vecka efter screeningen, b\u00f6rjar jag f\u00e5 f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r vad jag gjort f\u00f6r fel tidigare och k\u00e4nner jag mig redan starkare p\u00e5 insidan l\u00e5r. Jag drar \u00e4ven med lillt\u00e5n upp i rundtrampet<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Namn<\/strong>: Henrik Marvig<\/p>\n

\u00c5lder:<\/strong> 43 \u00e5r<\/p>\n

Bor:<\/strong> I J\u00f6nk\u00f6ping<\/p>\n

G\u00f6r:<\/strong> Medicinskteknisk ingenj\u00f6r p\u00e5 J\u00f6nk\u00f6pings l\u00e4nssjukhus. Landslagscyklist i paracykel<\/p>\n

Klubb:<\/strong> J\u00f6nk\u00f6pings CK<\/p>\n

Klass:<\/strong> MC3<\/p>\n

Tr\u00e4nare:<\/strong> Marcus Streijffert<\/p>\n

Styrka som cyklist:<\/strong> Smart i klungan och snabb spurt.<\/p>\n

Kan bli b\u00e4ttre:<\/strong> \u00c4r inte den som \u00e5ker p\u00e5 egen utbrytning. Tempo \u00e4r ocks\u00e5 slitigt<\/p>\n

\u00d6verlever coronavardagen:<\/strong> Det \u00e4r klart att det k\u00e4nns halvsurt att inte ha n\u00e5got att se fram emot, men jag har varit med p\u00e5 bra och roliga klubbtr\u00e4ningar och verkligen haft j\u00e4tteskoj \u2013 som man normalt inte har som elitcyklist.<\/p>\n

Henrik om oj\u00e4mlika villkor inom Para:<\/strong> Ute i v\u00e4rlden \u00e4r de flesta cyklister anst\u00e4llda av f\u00f6rbunden och kan f\u00e5 runt 3000 euro i m\u00e5naden f\u00f6r att cykla. Mot den bakgrunden st\u00e5r sig svensk paracykling bra.<\/p>\n

Skadan i v\u00e4nster h\u00f6ft:<\/strong> 2018\/19 var ett katastrof\u00e5r p\u00e5 grund av h\u00f6ften. Det gick inte att adressera musklerna i h\u00f6ften, vilket gjort att jag tappat muskelmassa. Senaste \u00e5ret har jag varit helt sm\u00e4rtfri men utan min sjukgymnast hade jag inte varit d\u00e4r jag \u00e4r i dag.<\/p>\n

Chanser p\u00e5 Paralympics 2021:<\/strong> Just nu har jag en chans att vinna varje linjelopp jag st\u00e4ller upp i och Paralympics vet jag att jag kan vinna. Banan i Tokyo passar mig och just nu \u00e4r jag d\u00e4ruppe och det \u00e4r en sk\u00f6n k\u00e4nsla, sen vet man aldrig vad som kan h\u00e4nda.<\/p>\n

\n

Text: Jenny Palmqvist SCF<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>

Att hitta sina inre, stabiliserande muskler, handlar mer om tankekraft \u00e4n om r\u00e5styrka. H\u00e4r kontrollerar Anna Frohm dels hur h\u00f6gt Henrik kan lyfta benet, men r\u00f6relsen ska ocks\u00e5 ske mycket kontrollerat och l\u00e5ngsamt – s\u00e4rskilt vid nedsl\u00e4ppet.<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

– Rumpa, rumpa, rumpa, tryck, tryck, tryck\u2026 Fysioterapeuten Anna Frohm st\u00e5r lutad \u00f6ver elitcyklisten Henrik Marvig som ligger p\u00e5 rygg i en av tr\u00e4ningsbritsarna p\u00e5 Bos\u00f6ns idrottsmedicinska klinik. Ansiktet ser anstr\u00e4ngt ut. Mellan kn\u00e4na har han en tegelstensformad kloss och han instrueras att lyfta rumpan l\u00e5ngsamt utan att sl\u00e4ppa trycket mot klossen och samtidigt …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1288","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paracykel"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/scf.se\/paracykel\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}