{"id":7013,"date":"2024-02-14T11:26:59","date_gmt":"2024-02-14T10:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/scf.se\/forbundet\/?p=7013"},"modified":"2024-02-19T12:28:49","modified_gmt":"2024-02-19T11:28:49","slug":"dokument-i-tillverkning-hang-med-pa-den-blagula-cykelvagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scf.se\/forbundet\/dokument-i-tillverkning-hang-med-pa-den-blagula-cykelvagen\/","title":{"rendered":"H\u00e4ng med p\u00e5 resan i skapandet av Den bl\u00e5gula cykelv\u00e4gen"},"content":{"rendered":"
\n
\n

Den bl\u00e5gula cykelv\u00e4gen del 1: Ungdoms- och juniortr\u00e4ning ska vara inkluderande<\/em><\/h2>\n<\/div>\n

\u201dIdrotten har flera och st\u00f6rre syften \u00e4n att 1 p\u00e5 1000 nyb\u00f6rjare ska bli yrkesut\u00f6vare en dag.\u201d Det s\u00e4ger Mattias Reck p\u00e5 Guided Heroes. Han tr\u00e4nar allt fr\u00e5n n\u00e5gra av v\u00e4rldens b\u00e4sta cyklister till motion\u00e4rer. <\/strong>I samarbete med Svenska Cykelf\u00f6rbundets olika grenar tar nu Mattias Reck och Guided Heroes fram ett \u00f6vergripande <\/strong>men l\u00e4ttsm\u00e4lt och pedagogiskt dokument som har arbetsnamnet Den bl\u00e5gula cykelv\u00e4gen<\/em>.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>

Mattias Reck p\u00e5 Guided Heroes \u00e4r bland annat tr\u00e4nare f\u00f6r World Tour-laget Lidl-Trek. Han utformar just nu en l\u00e4tthanterlig skrift som vi kallar Den svenska cykelv\u00e4gen f\u00f6r Svenska Cykelf\u00f6rbundets r\u00e4kning.\u00a0 Foto: Daniel Breece<\/em><\/p><\/div>\n

N\u00e4r ett idrottsf\u00f6rbund skapar denna typ av dokument har det traditionella fokuset fr\u00e4mst legat p\u00e5 t\u00e4vlingsidrotten; hur man som ledare och ut\u00f6vare ska g\u00f6ra f\u00f6r att utvecklas och d\u00e4rmed kunna bli b\u00e4ttre inom sin sport eller gren och s\u00e5 sm\u00e5ningom bli \u00e4nnu b\u00e4ttre p\u00e5 t\u00e4vlingar. Materialet har begr\u00e4nsats till utvecklingstrappor d\u00e4r man f\u00f6ljer ut\u00f6varens v\u00e4g fr\u00e5n barn\/ungdoms\u00e5ren upp till seniorelit.<\/p>\n

Tanken med Den bl\u00e5gula cykelv\u00e4gen<\/em> \u00e4r skapa ett mer inkluderande dokument som inte bara \u2013 indirekt eller direkt \u2013 kretsar kring t\u00e4vlingsidrotten. Idrotten och svensk cykel beh\u00f6ver olika funktioner, inte bara t\u00e4vlingscyklister, och alla som kommer till en cykelf\u00f6rening ska k\u00e4nna sig v\u00e4lkomna. Alla som v\u00e4ljer att sluta f\u00f6r att de blir bortgallrade, inte uttagna, inte blir uppm\u00e4rksammade \u00e4r en f\u00f6rlust f\u00f6r idrottsr\u00f6relsen.<\/p>\n

\u00d6verlag tenderar idrotten och de som arbetar med den att dras med i jakten p\u00e5 talangerna, vilket leder till selektionen och exkluderingen. Detta trots att all forskning talar sitt tydliga spr\u00e5k: det g\u00e5r inte att hitta och d\u00e4rmed b\u00f6rja selektera ungdomar i tidig \u00e5lder. \u00c4nd\u00e5 \u00e4r det ofta det som sker, medvetet och undermedvetet. De som anses b\u00e4st i yngre \u00e5r f\u00e5r mer uppm\u00e4rksamt och fokus.<\/p>\n

Sakta men s\u00e4kert tr\u00f6ttnar \u00f6vriga och slutar. N\u00e5gra \u00e5r senare har ofta \u00e4ven \u201dtalangen\u201d slutat, kanske p\u00e5 grund av stagnation eller skador eller konkurrenter som kommit ikapp n\u00e4r puberteten klingar ut. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r allas v\u00e5r uppgift att g\u00f6ra vad vi kan f\u00f6r att motverka detta. Detta blir ofta extra viktigt just under puberteten, med stor variation i utvecklingstakt och mognad. D\u00e5 blir det extra viktigt att som ledare ha v\u00e4ldigt klart f\u00f6r sig vilka id\u00e9er, v\u00e4rderingar och regler som ska styra f\u00f6reningens verksamhet.<\/p>\n

H\u00e4r kan jag verkligen rekommendera den digitala minif\u00f6rel\u00e4sningen av Christer Malm fr\u00e5n Ume\u00e5 Universitet kring talang och barnets b\u00e4sta n\u00e4r det g\u00e4ller idrott. Ju fler som lyssnar p\u00e5 den desto b\u00e4ttre, <\/a><\/em>ni hittar den h\u00e4r!<\/em><\/a><\/p>\n

\u201dS\u00e5 m\u00e5nga som m\u00f6jligt, s\u00e5 l\u00e4nge som m\u00f6jligt.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Inte bara f\u00f6r att vi i vuxen \u00e5lder ska ha hitta v\u00e5rt n\u00e4sta proffs, utan f\u00f6r att idrotten har flera och st\u00f6rre syften \u00e4n att 1 p\u00e5 1000 nyb\u00f6rjare ska bli yrkesut\u00f6vare en dag. Den svenska filosofin och modellen kring idrottande \u00e4r v\u00e4ldigt tydlig. Idrotten och vad den kan ge i form av h\u00e4lsa i alla dess former, gl\u00e4dje, gemenskap och en meningsfull fritid, att f\u00e5 utvecklas som m\u00e4nniska \u00e4r n\u00e5got som \u00e4r till f\u00f6r alla och alla \u00e4r lika mycket v\u00e4rda.<\/p>\n

Bland alla nyb\u00f6rjare, oavsett \u00e5lder, som s\u00e4tter sin fot i en cykelklubb kan det finnas en blivande ledare, en styrelseledamot, en arrang\u00f6r, en kommissarie eller en f\u00f6r\u00e4lder med ett nyfiket barn. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det ocks\u00e5 viktigt att vi p\u00e5minner oss sj\u00e4lva ibland att som idrottande ut\u00f6vare, kanske framf\u00f6rallt f\u00f6r barn och ungdomar upp till junior\u00e5lder, att har man inte bara skyldigheter utan ocks\u00e5 r\u00e4ttigheter. Det st\u00e5r exempelvis att l\u00e4sa i boken Idrottens ledarskap att studier visar att ledare ofta har sv\u00e5rt att tala om v\u00e5ra unga ut\u00f6vares r\u00e4ttigheter.<\/p>\n

Det finns visserligen stadgar och dokument med formulering som att man \u00e4r emot toppning och det \u00e4r fair play som g\u00e4ller, men det \u00e4r inte alltid detsamma ute \u201dp\u00e5 f\u00e4ltet\u201d. N\u00e4r det g\u00e4ller skyldigheter brukar det d\u00e4remot vara l\u00e4ttare att vara v\u00e4ldigt konkret. F\u00f6reningen och tr\u00e4nare kan peka p\u00e5 vad som kr\u00e4vs, kom i tid, ha r\u00e4tt utrustning, alltid g\u00f6ra sitt b\u00e4sta, lyssna p\u00e5 tr\u00e4naren och liknande regler. F\u00f6r att f\u00e5 spela matcher och bli uttagen f\u00e5r man inte missa tr\u00e4ningar och s\u00e5 vidare.<\/p>\n

D\u00e5 ska man komma ih\u00e5g att barn- och ungdomar \u00e4ven har r\u00e4ttigheter, som att f\u00e5 vila n\u00e4r man \u00e4r tr\u00f6tt eller skadad, f\u00e5 hoppa \u00f6ver tr\u00e4ning om exempelvis skolarbete kr\u00e4ver det eller man tr\u00e4nar flera idrotter, f\u00e5 komma med synpunkter och p\u00e5verka tr\u00e4ningens inneh\u00e5ll.<\/p>\n

S\u00e5 med det sagt, Den bl\u00e5gula cykelv\u00e4gen<\/em> \u00e4r i sin linda och ska f\u00f6rs\u00f6ka samla p\u00e5 sig en helhetsbild av centrala element f\u00f6r v\u00e5rt f\u00f6rbund. Vi ska inte uppfinna hjulet igen. Det finns redan v\u00e4ldigt mycket bra material, hos RF, i v\u00e5ra olika utbildningar med mera.<\/p>\n

Vad vi framf\u00f6r allt ska g\u00f6ra \u00e4r att samla det och g\u00f6ra det m\u00f6jligt att ta del av det p\u00e5 ett enkelt s\u00e4tt. Till ut\u00f6vare, ledare, f\u00f6r\u00e4ldrar och andra som vill l\u00e4ra sig mer och ta del av cykel och Svenska Cykelf\u00f6rbundet och alla dess medlemmar har att erbjuda. Och det \u00e4r ju ganska mycket, f\u00f6r att citera Fredrik Ericsson som i inledningen av i sin bok Cykeltr\u00e4ning skriver:<\/p>\n

\u201dAtt cykla \u00e4r en aktivitet som miljoner eller kanske till och med miljarder m\u00e4nniskor runt om i v\u00e4rlden \u00e4gnar sig \u00e5t. P\u00e5 en global niv\u00e5 har cykeln en unik position i v\u00e4rlden n\u00e4r det g\u00e4ller fr\u00e5gor som klimat, h\u00e5llbarhet, folkh\u00e4lsa och en alltmer pressad trafiksituation i m\u00e5nga st\u00e4der eller att kunna f\u00e4rdas mellan byar p\u00e5 landsbygden. Det kan vara en k\u00e4lla till gl\u00e4dje, stolthet och frihet f\u00f6r barnet som precis l\u00e4rt sig att cykla, ett transportmedel och daglig stund f\u00f6r sig sj\u00e4lv f\u00f6r cykelpendlaren, en cykelsemester fylld av \u00e4ventyr, naturupplevelser och nya uppt\u00e4ckter eller endorfin- och adrenalinfyllt t\u00e4vlande.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Den h\u00e5llbara cyklisten skulle man kunna s\u00e4ga. Det kan ju vara ett fint m\u00e5l, att den som en g\u00e5ng m\u00f6ter oss aldrig l\u00e4mnar oss helt igen.<\/p>\n<\/div>\n

* * *<\/h1>\n
\n
\n
\n

Den bl\u00e5gula cykelv\u00e4gen del 2: Vi beh\u00f6ver alla semester och sm\u00e5 konstpauser<\/em><\/h2>\n<\/div>\n

I arbetslivet har vi lagstadgad semester, ofta en l\u00e4ngre sammanh\u00e4ngande under sommaren, samt en kortare under vinterhalv\u00e5ret. P\u00e5 samma s\u00e4tt s\u00e5 beh\u00f6ver vi som idrottare och cyklister ocks\u00e5 ett l\u00e4ngre break efter s\u00e4songen och g\u00e4rna n\u00e5gon kortare konstpaus under s\u00e4songen! Det skriver Mattias Reck i andra delen av Den bl\u00e5gula cykelv\u00e4gen<\/em>.<\/strong><\/p>\n

Pratar man viloperioder inom idrott t\u00e4nker man oftast p\u00e5 en \u201dtr\u00f6ttk\u00f6rd\u201d elitidrottare efter en l\u00e5ng s\u00e4song, men \u00e4ven en motion\u00e4r har nytta av en paus ibland. Kroppen \u00e4r inte gjord f\u00f6r stillasittande och en motion\u00e4rs behov av vila rent fysiskt \u00e4r oftast l\u00e5gt, men kan det kan vara bra att l\u00e5ta \u00e5ret ha lite olika fokus f\u00f6r att motivationen ska h\u00e5lla i sig l\u00e4nge.<\/p>\n

Det \u00e4r ju det som \u00e4r tanken med r\u00f6relse, att den ska vara l\u00e4nge, helst hela livet! Kontinuitet \u00e4r nyckeln. F\u00f6r h\u00e4lsans skull \u00e4r det s\u00e5klart inte \u00f6nskv\u00e4rt att vara i kalasform just till V\u00e4tternrundan och sen vara s\u00e5 tr\u00f6tt p\u00e5 det att man ligger p\u00e5 sofflocket flera veckor d\u00e4refter, men n\u00e5gon form av smart pulsering och variation hj\u00e4lper oss troligtvis att vara aktiva \u00e5r ut och \u00e5r in.<\/p>\n

Det klassiska budskapet och r\u00e5den f\u00f6r viloperiod\/\u00f6verg\u00e5ngsperioden fr\u00e5n h\u00f6gs\u00e4song till l\u00e5gs\u00e4song \u00e4r att t\u00e4vlingsidrottaren beh\u00f6ver semester, ett l\u00e4ngre break i slutet av s\u00e4songen. Efter en s\u00e4song som b\u00f6rjade f\u00f6r redan 10\u201311 m\u00e5nader sedan med tr\u00e4ning, l\u00e4ger, resor, f\u00f6rberedelser, fokus, t\u00e4vlingar, skador, press, ambitioner, toppar och dalar s\u00e5 beh\u00f6ver b\u00e5de kropp och knopp \u00e5terh\u00e4mta sig med en l\u00e4ngre ih\u00e5llande ledighet utan inslag av s\u00e5nt som karakt\u00e4riserar tung tr\u00e4ning och \u201dt\u00e4vlingsmilj\u00f6\u201d.<\/p>\n

Hur l\u00e5ng denna period \u00e4r varierar och har f\u00f6r\u00e4ndrats \u00f6ver tid. Backar vi ett antal decennier n\u00e4r t\u00e4vlingss\u00e4songer ofta var kortare i de flesta idrotter hade man s\u00e5klart ocks\u00e5 l\u00e4ngre l\u00e5gs\u00e4song. \u00c4ven i idrotter d\u00e4r s\u00e4songerna var l\u00e5nga, oavsett om vi pratar proffscykling eller NHL s\u00e5 var det inte samma uppbyggnadstr\u00e4ning d\u00e5 som nu. Det var mer av och p\u00e5. Var det bra med s\u00e5 tv\u00e4ra kast? Troligtvis inte, men man hade i alla fall mer fri tid.<\/p>\n

\"\"<\/a>I dag, om vi exempelvis g\u00e5r till mitt jobb i Lidl-Trek, s\u00e5 b\u00f6rjar b\u00e5de dam- och herrlaget i Australien redan i januari. I mitten p\u00e5 februari har alla i gjort t\u00e4vlingspremi\u00e4r. Dessf\u00f6rinnan har man haft tv\u00e5 l\u00e4ngre l\u00e4ger. Alla t\u00e4vlar in i oktober. De som k\u00f6r l\u00e4ngst beh\u00f6ver h\u00e4nga i fram till mitten av m\u00e5naden. D\u00e4refter samlas hela laget en vecka f\u00f6r att utv\u00e4rdera, planera och f\u00f6rbereda n\u00e4sta s\u00e4song. F\u00f6rst d\u00e4refter blir det semester. N\u00e5gra f\u00e5 veckor senare \u00e4r vi redan l\u00e5ngt inne i november och man \u00e4r ig\u00e5ng igen.<\/p>\n

\u00c4r detta bra? Det \u00e4r som det \u00e4r! S\u00e4songen \u00e4r l\u00e5ng och man beh\u00f6ver d\u00e4rmed noga planera in b\u00e5de konstpauser under s\u00e4songen, och ta semester efter s\u00e4songen.<\/p>\n

Med tanke p\u00e5 hur l\u00e5ng s\u00e4songen \u00e4r s\u00e5 kan man ganska snabbt r\u00e4kna ut att f\u00f6r de cyklister som satsar i flera discipliner s\u00e5 g\u00e5r dom in i varandra. D\u00e4r blir det \u00e4nnu viktigare att man skapar utrymme f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning. T\u00e4vlingsprogrammet g\u00f6r det inte \u00e5t dig. I v\u00e5rt lag har vi exempelvis ganska m\u00e5nga damer som dubblerar antingen landsv\u00e4g med cykelcross eller landsv\u00e4g med bana.<\/p>\n

Ut\u00e5t sett, n\u00e4r man ser stj\u00e4rnorna prestera p\u00e5 h\u00f6gsta niv\u00e5 \u00e5ret runt i olika discipliner, kan man l\u00e4tt f\u00e5 bilden att dom aldrig vilar, men s\u00e5 \u00e4r inte fallet. Man l\u00e4gger in perioder av \u00e5terh\u00e4mtning och nyuppbyggnad kontinuerligt under \u00e5ret. Dessa stj\u00e4rnor som n\u00e5got \u00e5r \u00e4ven klarade av att g\u00f6ra \u201dallt\u201d, g\u00f6r det heller inte \u00e5r ut och \u00e5r in. Dom har ocks\u00e5 g\u00e5tt p\u00e5 pumpen, tagit slut och m\u00e5ste omv\u00e4rdera s\u00e4songsuppl\u00e4gg. Med det vill jag ha sagt att alla beh\u00f6ver \u00e5terh\u00e4mtning. Annars blir det ingen h\u00e5llbar satsning \u00f6ver tid.<\/p>\n

T\u00e4vlingscyklister h\u00e4r hemma d\u00e5?<\/h3>\n

De flesta som l\u00e4ser detta har emellertid andra f\u00f6ruts\u00e4ttningar och villkor. T\u00e4vlingss\u00e4songen \u00e4r kortare, betydligt kortare, och som svensk cyklist h\u00e4r hemma tr\u00e4nar man relativt sett v\u00e4ldigt mycket mer i relation till vad man \u00e4r ute och t\u00e4vlar.<\/p>\n

Vilken funktion fyller viloperioden och kortare konstpauser f\u00f6r oss?<\/h3>\n

Med risk f\u00f6r viss generalisering, svensken \u00e4r v\u00e4ldigt bra p\u00e5 att tr\u00e4na, inte minst under vintern. Vi kan knappt h\u00e5lla oss och redan innan november \u00e4r vi ig\u00e5ng. Vintercykel med dubb och sk\u00e4rmar, testcykel, trainer och numera \u00e4ven Zwift. Vi \u00e4r v\u00e4rldsm\u00e4stare p\u00e5 att tugga oss igenom en l\u00e5ng kall och m\u00f6rk vinter. Men det har ett pris. M\u00e5nga t\u00e4vlar inte f\u00f6rr\u00e4n i april, det \u00e4r n\u00e4stan ett halv\u00e5r efter det att man \u201ddrog ig\u00e5ng\u201d sin tr\u00e4ning. Andra h\u00e4lften av sommaren och tidig h\u00f6st dalar motivation och form, s\u00e4songen avrundas tidigt. Inte konstigt d\u00e5 att man \u00e4r s\u00e5 sugen redan i oktober.<\/p>\n

F\u00f6r proffsen med n\u00e4ra nog \u00e5ret runt krav i deras arbete som cyklist, f\u00e5r man se upp s\u00e5 man \u00f6verhuvudtaget hinner f\u00e5 in break med j\u00e4mna mellanrum. F\u00f6r den svenska cyklisten h\u00e4r p\u00e5 hemmaplan \u00e4r viloperioder och kortare konstpauser minst lika viktiga men av en annan anledning. Den kan n\u00e4mligen anv\u00e4ndas f\u00f6r att hj\u00e4lpa t\u00e4vlingscyklisten bli mer t\u00e4vlingsinriktad \u00e4n bara tr\u00e4ningsinriktad.<\/p>\n

Oavsett vilken eller vilka discipliner du satsar p\u00e5 s\u00e5 \u00e4r viloperioder viktiga pusselbitar f\u00f6r att f\u00e5 ihop en \u00e5rsplanering som ligger r\u00e4tt i f\u00f6rh\u00e5llande till t\u00e4vlingss\u00e4songen f\u00f6r respektive gren! S\u00e5 det \u00e4r bara att ta fram papper och penna och en kalender och b\u00f6rja skissa p\u00e5 m\u00e5l och f\u00f6ruts\u00e4ttningar och d\u00e4refter b\u00f6rjar ruta in \u00e5ret vad g\u00e4ller tr\u00e4ning, t\u00e4vling och \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n

Typiska saker att g\u00f6ra under viloperioden och tidig nyuppbyggnad<\/h3>\n